Pilates vs. Yoga

Ger yoga fler förbättringar av hälsa och fitness än Pilates ? Vilken är lättare att komma igång?

Utövare hävdar att om du letar efter välbefinnande för sinne, kropp och ande, bör du välja yoga; om du letar efter en smalare, tonad och passande kropp är valet Pilates. Båda dessa former av träning är fördelaktiga för över all hälsa. Att välja mellan dem är vanligtvis en fråga om personlig preferens. Generellt sett fokuserar Pilates på muskelstyrka och yoga fokuserar på stretching, flexibilitet och andlighet. Pilates handlar om att använda träningsapparater som små viktade bollar, stora träningsbollar, skivor eller ett trapesbord; allt du behöver för Yoga är en matta.

Jämförelsediagram

Pilates kontra Yoga jämförelse diagram
Pilates Yoga

DefinitionPilates uttalas "Puh - LAH - Teez", ett fysiskt konditioneringssystem som utvecklades i början av 1900-talet av Joseph Pilates fokuserar på de kärnkraftiga musklerna som hjälper till att hålla kroppen balanserad och är avgörande för att ge stöd för ryggradenEn gammal praxis från norra Indien känd som väg till båda, fysisk såväl som mental välbefinnande som inkluderar allt från fysisk hållning och hälsosam kost till andning, avkoppling och meditationsförmåga
Närma sigSjälv och kroppsstrategi för träningSinne, kropp och ande inställning till träning
Satte igångFör omkring 80 år sedanFör 5000 år sedan
FokusområdenMental koncentration, andning och rörelseKkind till alla varelser, inklusive oss själva, och att leta efter balans i våra liv och livsstil
Vad är det?Komplicerat system med effektiva men skonsamma konditionsträningar och korrigerande övningarYoga är en livsstil snarare än bara en övning
Fysiska fokusområdenKoncentrerar sig på att bygga kärnstyrka i kroppen och förlänga ryggradenBetraktas som terapeutisk och syftar till att förena kroppen med sinne och ande och hjälper människor att hitta harmoni och släppa stress
Hur?Pilates handlar om att flytta på sätt som hjälper till att stärka ditt kraftcenter, inklusive dina stabiliserande musklerInvolverar statiska ställningar, som hålls medan du utforskar dina andetag, fysiska känslor och känslor
Betoning påPilates betonar toning över flexibilitet (men det förbättrar båda)Yoga betonar flexibilitet jämfört med att bygga styrka (även om det förbättrar båda)
Andning och koncentrationPilates instruerar en individ att andas in genom näsan och andas ut genom munnenYogautövare lär sig att andas in och andas endast genom näsan
ÖvaPrestanda är både på mattorna och på pilatesmaskiner som hjälper till att bygga en längre, smalare och en dansare-liknande kroppsbyggnadDe olika stilarna praktiseras vanligtvis i en grupp som sitter på en yogamatta med hjälp av en yogainstruktör
Vad ska jag välja?Pilates bör övas om en individ vill ha en övning som förbättrar flexibiliteten vid toning av muskler - särskilt absFöredraget Om någon vill koncentrera sig mer på flexibilitet mindre på toning, och även söka efter något som hjälper till att minska stress och ger en möjlighet till lite tyst tid

En kvinna i en yogaställning

Ursprung

Pilates är uppkallad efter sin uppfinnare Joseph Pilates, som utvecklade fitness-systemet i slutet av 1800-talet och början av 1900-talet. Pilates utvecklades ursprungligen som en rehabiliterande övning och övades i en specialiserad studio. Det har nu anpassats för att övas i samhällscentrum, gym och fysioterapirum. Det används också som en vanlig klass i gym, särskilt av människor som vill ha tonad kropp.

Yoga i samhällelig användning hänvisar till Hatha Yoga . Det har sitt ursprung för tusentals år sedan i Indien som en del av yogafilosofin, som inkluderar Raja Yoga - kontroll av sinnet, Karma Yoga - Handlingsyoga, Jnana Yoga - Kunskapens yoga, Bhakti Yoga - Andaktens yoga, Hatha Yoga - asanas (ställningar) som en träningsform. Yoga är inte en religion men träningsprogrammet uppmuntrar andlighet, meditation och en djupare förståelse av sig själv.

Principer och övningar

Det finns 5 grundläggande principer för yoga . Dom är:

  • Rätt övning - Asanas (övningar och ställningar) bör utföras långsamt och avslappnat.
  • Rätt andning - Rätt andningstekniker frigör energi (prana) för att ladda kroppen. Tyngdpunkten läggs på Pranayam andningsteknik.
  • Korrekt avslappning - Fysisk, mental och andlig avkoppling är viktig och ingår i mellan asanas.
  • Rätt kost - Att äta medvetenhet
  • Positivt tänkande och meditation - Betraktas som terapeutisk och syftar till att förena kroppen med sinne och ande och hjälper människor att hitta harmoni och släppa stress.

Det finns 6 grundläggande principer för Pilates . Dom är:

  • Koncentration - Övningar utförs med fullständig koncentration på hela kroppen.
  • Kontroll - Varje rörelse styrs och utförs medvetet.
  • Centrum - Grupp av muskler i mitten av kroppen blir centrum.
  • Flow - Övningarna är avsedda att flyta inom och in i varandra för att bygga styrka och uthållighet.
  • Precision och andning - Koncentrera dig om rätt rörelser förväntas varje gång övningarna görs. Djup andning, lateral andning och koordinerande andningstekniker följs

Yoga fokuserar på stretching så att nybörjare kan ha svårt att göra poser ( asana ) men när deras kropp blir mer flexibel med tiden blir poser lättare. Pilates kan vara lite lättare att börja men har sina egna utmaningar med uthållighet och styrka. Pilates kan vara dyrare eftersom det kräver viss utrustning för att komplettera övningarna; allt du behöver för yoga är en matta.

Relaterade Artiklar