Äpplen mot apelsiner

Både äpplen och apelsinerna är frukter men äpplen är vanligtvis söta och apelsiner är vanligtvis citrus.

Jämförelsediagram

Äpplen jämfört med apelsins jämförelsediagram
äpplen apelsiner
FamiljRosaceaeRutaceae
RikePlantaePlantae
MagnesiumJa 7 mgJa 13 mg
Andra mineralerSpår av järn, zink, mangan och kopparSpår av järn, zink, mangan och koppar
KalciumJa 9, 5 mgJa 52 mg
JärnI spårI spår
KlassMagnoliopsidaMagnoliopsida
FärgRöd, grön eller gulOrange
FosforJa 9, 5 mgJa 18 mg
DivisionMagnoliophytaMagnoliophyta
C-vitaminJa 9 mgJa 70 mg
E-vitaminJa 0, 66 IENej
KaliumJa 158 mgJa 237 mg
Fett0 g0, 2 g
Kostfiber4 g3, 1 g
Vitamin AJa 73 IUJa 269 IU
kalorier7762
SläkteMalusCitrus
kolhydrater20 g15, 4 g
BeställaRosalesSapindales
AciditetJa pH-nivån är cirka 3, 3Ja pH-nivån varierar från 2, 9-4, 0
Folat (imp under graviditet)Ja 4 mcgJa 40 mcg
ArterM. domesticaC. sinensis
PantotensyraNejJa 0, 33 mg
Vitamin B1 (tiamin)NejJa 0, 1 mg
Olika sorterGala, Fuji, Granny Smith, Red Delicious, Braeburn, Pink Lady, Golden DeliciousNaveln orange, persisk orange, blodorange, Valencia orange, mandarin orange
SelenNejJa 0, 65 mg
Introduktion (från Wikipedia)Äpplet är äppleträdets kärnfrukt, arten Malus domestica i rosfamiljen (Rosaceae). Det är en av de mest odlade trädfrukterna och den mest kända av de många medlemmarna i släktet Malus som används av människor.Apelsinen (särskilt den söta apelsinen) är frukten av citrussorten Citrus × sinensis i familjen Rutaceae. Frukten av Citrus sinensis kallas söt apelsin för att skilja den från Citrus aurantium, den bitter apelsinen
Underklassrosidaerosidae

En fruktfat med äpplen, apelsiner och vattenmeloner

Näring

makro

Kalorierna i äpplen och apelsiner kommer från kolhydrater (18 g-22 g), varav 50% är från socker. Fett- och proteinhalten är mycket försumbar hos båda.

Vitaminer och mineraler

Apelsiner är en utmärkt källa till vitamin C, med nästan 140% av det dagliga intagskravet, medan äpplen innehåller ungefär 7%. Apelsiner har också en större amt vitamin A, 6% jämfört med äpplen med 2%. Kalium är högre i apelsiner (300 mg) jämfört med äpplen (26 mg). Äpplen har ett högre bladverk (55mcg) jämfört med apelsiner (23mcg).

Fiber

Hälsofördelar med äpplen

Både äpplen och apelsinerna innehåller löslig och olöslig fiber, vilket hjälper till att reglera tarmrörelser, blodsockernivåer och lägre kolestrol. Äpplen har ungefär 5 g fiber medan apelsinen har 3 g.

Hälsofördelar

Äpplen är kända för att ha många hälsofördelar, allt från att förhindra astma, Alzheimers, Parkinsons sjukdom, vissa cancerformer, gallsten, typ 2-diabetes och minska kolesterol, hemorrojder och hjälpa till att kontrollera din vikt etc. Den höga lösliga fiber, vitaminer, mineraler och antioxidanter hjälper till att öka ditt immunsystem och befästa din kropp.

Apelsiner, på grund av deras utmärkta källa till vitaminer, fiber och mineraler, hjälper också till att förhindra astma, diabetes, artrit, vissa cancerformer, njursten, högt blodtryck och lägre kolesterol. På grund av det höga sura halten och förekomsten av antioxidanter som Betakaroten, kan apelsiner skydda hudcellerna från att skadas och hålla den ung och fuktig.

Relaterade Artiklar